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[서울/SRC부설의원] 산전 운동치료는 무엇을 해야하나요?

  • 2024.04.08
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안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.

 

목 도수치료 시연 이미지

 

  오늘 하루종일 비가 와서 쳐지겠지만 잠깐 시간 내어 거울을 보고 웃어 보면 어떠실까요? 그러면 쳐진 기분도 좀 나아져 남은 하루를 즐겁게 보내실 수 있을 겁니다.

 

 

몸에 변화가 생기기 시작했어요.

  

  오늘은 산전 운동치료에 대해 말씀 드리겠습니다. 산전 도수치료도 가능하기는 하지만 임신 중 분비되는 릴렉신(Relaxin)이라는 호르몬이 평소보다 약 10배 이상 증가하여 자궁에 태아가 무리 없이 받아들일 수 있도록 근육과 인대를 이완시켜 줍니다.

​  그래서 출산 시 태아의 통과를 쉽게 도와주지만 척추 안정성 유지를 해주는 근육과 인대 결합력이 떨어져 척추관절 통증을 유발하게 합니다.

 


임산부에게는 운동이 중요해요.

 

  임신으로 척추관절 통증을 예방하기 위해서는 임신 전 꾸준한 운동을 통해 근력을 강화시켜 주는 것입니다. 시간이 없으셔서 꾸준한 운동을 하시지 못하셨어도 임신 후 운동을 가볍게 해주시면 태아의 건강과 임산부 척추관절 통증을 예방 할 수 있습니다.

  임산부에게 좋은 운동은 무게를 드는 운동보다는 산전 요가나 스트레칭과 같은 맨몸 운동과 필라테스가 좋습니다. 그 이유는 혈액순환과 척추의 균형​을 유지시켜 척추관절 통증을 감소시켜 주기 때문입니다.

 

 

일상생활에서 주의해야 할 점은?

 

  또한 일상생활시 무거운 물건을 들 때 안 드시는 것이 제일 좋기는 하지만 드시게 된다면 허리를 숙이지 말고, 무릎을 구부려 쪼그려 앉아서 들어주세요. 주무실 때는 옆으로 누워서 다리 사이에 베개를 껴주시고, 신발은 가급적 굽이 낮은 것으로 신어주어야만 태아와 산모의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

  위 글은 와이프 스스로 조심해서 잘 지내어 준 덕분도 있지만 제가 티칭(산전 요가 & 스트레칭 & 매트 필라테스) 및 코멘트를 해주어 아이 둘을 잘 출산하였고, 지금까지도 건강하게 지낼 수 있게 도움이 되었습니다. 다음 시간에는 산후 도수치료 시기와

 

'어떻게 치료를 받아야 되는가?'

 

에 대해서 말씀 드리겠습니다.

 


 

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이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.

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