안녕하세요? 도수치료 하는 하자매 아빠입니다.
마사지를 한번이라도 받아보신 분들은 '림프절 마사지'라는 문구를 보셨을 겁니다. '림프란 무엇인지 이 곳을 왜 마사지 해야하는 거지?' 라는 질문들이 있어 오늘은 림프에 대해 말씀 드리겠습니다.
림프절이란?
우리 몸에 실처럼 퍼져있는 림프계는 몸의 면역을 담당하는 중요한 기관입니다. 림프는 혈액처럼 온몸에 흐를 수가 없기에 쉽게 고일 수 있습니다. 그래서 림프에 문제가 생기면 몸이 붓고, 면역력 저하가 발생합니다.
특히 어깨 부위는 림프가 많이 모여있는 곳이라서 어깨가 말려있거나(라운드 숄더) 부유방이 많이 잡히거나 어깨에 뭉친 부위가 많으면 림프 순환이 되지 않아 면역력이 떨어질 수 있습니다. 가슴 옆 겨드랑이 위쪽을 손으로 눌렀을 때 통증이 발생한다면 림프 순환이 안 좋은 경우가 높습니다.
림프절 마사지 방법은?
이렇게 통증이 발생할 때 소도구를 이용해 셀프로 하는 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
1. 옆으로 누워 마사지볼이나 폼롤러로 아픈데 시원한 느낌이 들도록 눌러서 풀어주시면 림프마사지에 도움이 됩니다.
2. 만약 소도구가 없다면 팔을 벌려서 반대쪽 손을 주먹을 쥐거나 손바닥으로 겨드랑이 안쪽을 두드려주세요.
두드리거나 압박하는 것만으로도 림프순환에 도움이 됩니다.
이 때 주의사항은 너무 세게하지말고, 가볍게 해주셔야 하며 한 쪽만 아프다고 한 쪽만 하는게 아니라 양쪽을 같이 해주셔야 도움이 됩니다.
이렇게 마사지 하는 것도 중요하지만 평상 시 어깨를 편 상태를 유지하는 것이 더 중요합니다. 그래야만 림프 순환이 잘되는데 이미 어깨가 말려 있다면(라운드 숄더) 등 근육 운동을 하면서 림프 마사지를 병행 해주시면 더욱 효과적일 것입니다. 이런 증상이 있다면 시간내셔서 따라해보시면 증상이 완화될 것입니다.
더 많은 내용이 궁금하다면 아래 블로그 클릭해주세요.
감사합니다.
https://blog.naver.com/maestrofeel9
이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.