안녕하세요? 도수치료하는 하자매 아빠입니다.
살다보면 신경쓸 일이 있거나 스트레스로 인해 두통을 한 번씩 겪어봤을 것입니다. 저도 최근에 스트레스 받는 일이 있어서 극심한 두통을 겪었습니다. 그럴 때마다 이 곳을 풀어주면 금방 해결이 되어 이 정보를 공유하려고 합니다.
경추성 두통이란?
두통은 일시적으로 나타나지만 빈도가 잦고, 통증이 심하거나 두통약을 복용해도 증상이 여전하다면 경추성 두통을 의심해볼 수 있습니다.
경추성 두통의 증상
1. 한쪽 머리가 지끈거리는 편두통이 있다.
2. 저린 통증이 동반된다.
3. 뒷머리가 뻣뻣하고, 찌릿하다.
4. 목, 어깨의 묵직함
5. 손, 발 저림
6. 눈 주위 통증(안구통)
7. 이명, 어지럼증
경추성 두통은 근육 긴장과 신경 눌림 등이 복합적으로 작용하기 때문에 '이차성 두통'에 해당됩니다.
경추성 두통의 원인
결론부터 말씀 드리면 원인을 알기는 어렵습니다. 그래서 두통약이 없다고 합니다. 일반적으로 알고 있는 약들은 두통약이 아니라 소염 진통제의 한 종류입니다. 소염 진통제를 먹으면 두통이 나은 것 같지만 이것은 임상에서의 경험을 말합니다.
경추성 두통의 해결방법
이처럼 두통약은 없습니다만 두통의 여러가지 원인 중에 '근막 통증'이 발생하면 목 뒤에 있는 근육과 머리 옆 부위에 있는 측두 근육의 긴장도가 높아지며서 머리가 아파지는 '근육통'이 올 수 있습니다. 이렇게 '근육통'이 발생하면 근막, 근육의 긴장 통을 유발하는데 이것을 '경추성 두통'이라고 합니다. 이러한 두통을 해결하는 간단한 마사지 방법을 알려드리겠습니다.
후두하근을 찾기 어려우면 눌렀을 때 가장 아픈 곳을 눌러주시면 됩니다. 이렇게 풀면 두통은 금새 사라질 수 있으나 손가락이나 어깨가 아플 수 있습니다. 이러한 단점을 보완하기 위해 소도구(마사지볼, 폼롤러)를 이용한 방법입니다.
두 개가 붙어있는 마사지볼을 사용하면 편하지만 한 개로 되어 있는 마사지볼이더라도 한 쪽씩 번갈아가면서 풀면 되기 때문에 마사지볼을 따로 사실 필요는 없습니다.
대부분 폼롤러를 가로로 놓고 풀지만 그러면 일자목이 심화될 수 있고, 후두하근에 자극이 오지 않기 때문에 폼롤러 위에 올라가서 목 뒤를 왔다갔다하면서 풀어주면 더 효과적입니다.
오늘은 두통이 발생하면 사무실이나 집에서 간단히 할 수 있는 후두하근 마사지에 대해 말씀 드렸습니다. 위와 같이 해도 풀리지 않는다면 내원하여 진료받으시길 바랍니다.
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이상 도수치료 하는 하자매 아빠였습니다.